القرنبيط: يوازن الخبراء الفوائد الصحية وحقائق التغذية والمزيد
وجهة نظر من Leticia Soares
Postgraduate Degree in Public and Family Health/Bachelor Degree in Nutrition and Dietetics · 5 years of experience · Brazil
فوائد
- القرنبيط يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن. القرنبيط هو مصدر للألياف الغذائية ، مما يساعد على الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول. أيضا ، القرنبيط منخفض السعرات الحرارية ، في 100 غرام من الخضروات لا يوجد سوى 16 سعرة حرارية.
- القرنبيط قد يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية. الخضروات غنية بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان والبوتاسيوم. تساعد هذه المواد على تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء ، وتساعد على خفض ضغط الدم والحفاظ على صحة الأوعية الدموية.
- القرنبيط له خصائص مضادة للالتهابات. الخضروات هي مصدر لمضادات الأكسدة مثل فيتامين C ، الذي يحمي الخلايا من الجذور الحرة ويحارب الالتهابات. هذه خاصية مهمة ، لأن الالتهاب المزمن منخفض المستوى يمكن أن يؤدي إلى أمراض مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والزهايمر والسرطان.
- القرنبيط يحمي دماغنا. القرنبيط غني بالكولين وفيتامينات ب المعقدة وفيتامين K ، وهي عناصر غذائية أساسية لنمو الدماغ وإنتاج الناقلات العصبية اللازمة لصحة الجهاز العصبي. انظر الأصلي
الآثار الجانبية المحتملة
- تحتوي الخضروات الصليبية مثل القرنبيط على مركبات يمكن أن تتداخل مع وظيفة الغدة الدرقية. هذه المركبات لديها القدرة على منع استخدام وامتصاص اليود. وبالتالي ، فإن المرضى الذين لديهم ميل لتطوير ضعف الغدة الدرقية يحتاجون إلى استهلاك الخضروات باعتدال.
- القرنبيط وكذلك غيرها من الخضروات الكرنب يمكن أن يسبب الغازات والاضطرابات المعوية عند استهلاكها الزائدة.
- القرنبيط هو مصدر لفيتامين K ويجب على المرضى الذين يتناولون أدوية تخثر الدم استشارة الطبيب قبل زيادة تناول القرنبيط. انظر الأصلي
→ القرنبيط: ما الكمية التي يجب أن تتناولها؟ يوازن الخبراء الفوائد.
→ أتحب القرنبيط؟ احصل على حقائق غذائية وتلميحات من خبراء الصحة والمزيد
وجهة نظر من Alli Shircliff
Masters of Science in Nutrition Counseling · 18 years of experience · USA
فوائد
- القرنبيط هو مصدر جيد للألياف ، وهو أمر جيد للهضم وقد تم ربطه بانخفاض حالات الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
- القرنبيط هو خضروات صليبية محملة بالجلوكوزينات ، وهي مضادات الأكسدة التي أظهرت في بعض الدراسات أنها تبطئ نمو بعض أنواع السرطان.
- القرنبيط هو مصدر جيد للكولين ، وهو أمر مهم للجهاز العصبي وقد يساعد مستويات الكوليسترول. انظر الأصلي
الآثار الجانبية المحتملة
- القرنبيط هو مصدر جيد لفيتامين ك. إذا كنت تتناول مميعات الدم ، فتحدث إلى طبيبك حول كمية القرنبيط التي يمكنك تناولها لأن فيتامين K قد يتداخل مع الدواء. انظر الأصلي
→ القرنبيط: ما الكمية التي يجب أن تتناولها؟ يوازن الخبراء الفوائد.
→ أتحب القرنبيط؟ احصل على حقائق غذائية وتلميحات من خبراء الصحة والمزيد
يتم استخدام البيانات لأغراض إعلامية فقط (المصادر أدناه). قد تختلف البيانات والترجمة عن المعلومات التي تقرها المراجع التنظيمية في السوق. استشر أخصائي تغذية أو طبيب مختص في منطقتك للحصول على نصائح. إخلاء المسؤولية: هذا لغرض المعلومات فقط ، ولا ينبغي اعتباره بديلا عن الخبرة الطبية. هذه آراء من لجنة خارجية من خبراء التغذية الفرديين ، ولا ينبغي اعتبارها رأيا من Microsoft. يرجى طلب المساعدة المهنية فيما يتعلق بأي ظروف أو مخاوف صحية.
2023-11-20T07:07:37Z dg43tfdfdgfd