أخبار العالم

Trending:

أطعمة قد تساعد التلاميذ على التركيز في المدرسة.. ما هي؟

من المهم أن يحصل الأطفال على التغذية الملائمة لتحقيق التركيز الأمثل في الفصول الدراسية. الغذاء الصحيح يمكن أن يُحسن تركيز الطفل ويُسهم في تطويره العقلي والبدني. تعرف على أهم الأطعمة المفيدة للأطفال في هذا التقرير.

2023-09-29T06:32:59Z

تعرّفي على طريقة تحضير الشوفان بالتمر للرضع وعلى أبرز فوائدها

إذا كنت تبحثين عن طريقة الشوفان بالتمر للرضع من أجل تحضيرها إليك كل ما تريدين معرفته في هذه المقالة التي ستكشف لك عن فوائد هذه الخلطة التي

2023-09-28T14:13:21Z

نيللي كريم: أقدم "فراولة" في رمضان 2024 مكون من 15 حلقة

كشفت النجمة نيللي كريم عن بعض من التفاصيل حول مسلسلها المقبل المقرر عرضه في رمضان 2024.

2023-09-28T21:40:08Z

هل تحب تناول وردة المسك؟ احصل على إرشادات حول المقدار المناسب للوجبة والتأثيرات السلبية والمزيد

وجهة نظر من Leticia Soares Postgraduate Degree in Public and Family Health/Bachelor Degree in Nutrition and Dietetics · 5 years of experience · Brazil توصيات الكمية يمكن استهلاك الورك الوردي كشاي أو مربى أو مسحوق للمكملات الغذائية. للبالغين ينصح الاستهلاك اليومي بحد أقصى 2 كوب من الشاي. بالنسبة للمرضى الذين يتناولون الأدوية ، يجب استشارة الطبيب للت...

2023-09-28T06:07:12Z

ما الأطعمة المحفزة لتطور السرطان

ذكرت تقارير طبية أن تناول الأطعمة المقلية والحارة والمدخنة، من الممكن أن يزيد من احتمالية تطور مرض السرطان، محذرة من أن هذه الأطعمة تؤثر بشكل سلبي على وظائف الدماغ.احذروا تناول هذه الأطعمة لأنها تحفز تطور مرض السرطانويعتبر مرض السرطان واحداً من أكثر الأمراض خطورة التي تهدد أرواح الملايين من الأشخاص

2023-09-29T08:35:36Z

بعد وفاتها.. معلومات عن بنات الفنانة نجاح سلام

عرفت بعشقها لمصر، غنت العديد من الأغاني الوطنية والدينية ولم تترك مناسبة وطنية إلا وتكون حاضرة فيها على مدار عقود من الزمن، إذ تربت على أصوات مصرية شهيرة مثل أم كلثوم وعبد الوهاب، إنها الفنانة نجاح سلام التي رحلت عن عالم

2023-09-29T02:37:07Z

كاملة أبو ذكري عن نيللي كريم: «ممثلة تقيلة ودمها خفيف» (فيديو)

كشفت المخرجة كاملة أبوذكري عن رأيها في الفنانة نيلي كريم حيث أكدت أنها موهوبتها عريضة للغاية تسمح لها بتقديم أعمال متنوعة. وأضافت في مداخلة هاتفية في برنامج أسرار النجوم على إذاعة نجوم اف ام: «لديها قماشة أنها تعمل حاجات كتير، دمها خفيف في اللايت، وممثلة تقيلة، وعندها قبول وجمال وممكن تقدم أعمال استعراضية». وتابعت: «بصراحة لو اتكلمت على نيلي هتكلم كتير أوي، وفي أول يوم تصوير في ذات كنت أنا ومديرة التصوير وراء الكاميرا والمفروض أنها يكون عندها 18...

2023-09-29T01:33:28Z

طفل عمره سنة ونصف لا يتكلم: هل الأمر طبيعي؟

طفل عمره سنه ونصف لا يتكلم هل هي فعلا مشكلة ما الأسباب وراء ذلك وما طرق تحفيز النطق لدى الطفل التي يمكن أن تساعد بعلاج هذه الحال

2023-09-28T12:58:14Z

نسرين طافش جريئة وياسمين صبري أنيقة.. 10 لقطات لنجوم الفن خلال 24 ساعة

حرص عدد من نجوم الفن، على مشاركة جمهورهم لحظاتهم المميزة، خلال الـ 24 ساعة الماضية، عبر حساباتهم الرسمية بمواقع التواصل الاجتماعي. مصراوي يعرض لكم 10 لقطات لنجوم الفن خلال 24 ساعة: روجينا كشفت الفنانة روجينا، عن إطلالة أنيقة لها، عبر حسابها على إنستجرام، ونالت الصورة إعجاب متابعيها. درةخطفت الفنانة درة، الأنظار إليها بإطلالة جريئة، عبر حسابها على إنستجرام، ونالت من خلالها إعجاب متابعيها. إنجي كيوانظهرت الفنانة وعارضة الأزياء إنجي كيوان، بإطلالة...

2023-09-28T21:56:09Z

متى تستخدم خلطة العسل للحمل وكيف يتم تحضيرها؟

سؤال اليوم متى تستخدم خلطة العسل للحمل إليك الجواب الصحيح في هذه المقالة التي سنشرح لك فيها عن طريقة تحضيرها مما سيغنيك عن الفيتامينات

2023-09-29T05:44:25Z

بسكوت الشوفان الصحي السهل

يتميز الشوفان بفوائده الصحية العالية حيث يعتبر مصدراً مهماً ورئيسياً للعديد من المعادن والفيتامينات، إليك اليوم طريقة جديدة لتحضير بسكوت الشوفان الصحي السهل بأقل التكاليف، جربيه كسناك بين الوجبات مع كوب من النسكافيه بالحليب. [1]

2023-09-29T02:34:24Z

كيف أزيل الحازوقة عند الرضع؟

كيف ازيل الحازوقة عند الرضع؟ سؤال تطرحه معظم الأمهات، ونخصص مقالنا اليوم من عائلتي للإجابة عنه ونقدم لك نصائح لإزالة الحازوقة.

2023-09-28T23:44:00Z

أنواع أمراض القلب وأعراض كل نوع

فهرس الصفحةأنواع الأمراض القلبية الوعائيةأسباب أمراض القلب والأوعية الدمويةعوامل خطر الإصابة بالأمراض القلبيةعوامل الخطر أخرى أقل للإصابة بأمراض القلبتزامناً مع يوم القلب العالمي، يمكنك التعرف على أمراض القلب والتي هي عبارة عن حالة تؤثر على بنية القلب أو وظيفته، يعتقد معظم الناس أن أ

2023-09-29T00:16:19Z

اضطراب النوم وسيلان اللعاب من أعراض ظهور الأسنان لدى الطفل

نناقش في هذا التقرير عملية "التسنين" للصغار بين عمر 6 أشهر وعام، وهي فترة التسنين يمكن أن تكون صعبة على الطفل الذي يشعر بالألم، أو على الآباء، ومن أعراض التسنين البكاء وسيلان اللعاب أكثر من المعتاد.

2023-09-29T06:53:00Z

تعرّفي على انواع الاكزيما عند الاطفال وطرق علاجها

تختلف انواع الاكزيما عند الاطفال وتتنوع فهي مجموعة من الحالات الجلدية التي تتسبب في حساسية وحكة وتعتبر من أسباب نقص المناعة عند الأطفال

2023-09-29T06:14:36Z

كيفية علاج حساسية الأنف والصدر بالعسل الطبيعي

تعرفوا معنا على كيفية علاج حساسية الأنف والصدر بالعسل الطبيعي. في هذا المقال، سنتحدث عن حساسية الأنف والصدر وطرق علاجها بالعسل الطبيعي

2023-09-28T21:32:11Z

«الصحة»: تقدم 4 نصائح يجب أتباعها في حالة الجرح أو الخدش من حيوان مصاب بالسعار

قدمت وزارة الصحة والسكان المصرية عبر صفحتها الرسميه على موقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك» ٤ نصائح يجب اتباعها في حالة الجرح أو الخدش من حيوان مصاب بالسعار. وجاءت النصائح كما يلى: 1- غسل الجروح بالماء والصابون لمدة 15 دقيقة. 2- التوجه لاقرب مستشفى أو وحدة صحية للحصول على الاسعافات الاولية. 3-تلقى التطعيم فورا بجرعاته الكاملة. 4- العلاج الوقائى ضرووري لانه يمنع دخول الفيروس إلى الجهاز العصبى المركزى الذي يؤدى إلى الموت.

2023-09-29T04:43:37Z

ربة منزل: طلقنى شفوى وعاوز يكمل حياته معايا دون زواج

نظرت محكمة الأسرة بالقاهرة دعوى طلاق للضرر أقامتها ربة منزل ضد زوجها، وقالت إنها لا تستطيع أن تكمل حياتها معه وأن العشرة بينهما أصبحت مستحيلة. قالت الزوجة المدعية -38 سنة - فى دعواها إن زوجها -40 سنة- طلقها 3 طلقات شفوية بسبب خلافات بينهما، وإنه فى كل مرة كان «يرمى عليها يمين الطلاق» ويخبرها بأنه ردها، ولكنها بعد طلاقها للمرة الثالثة فى أحد الخلافات قالت له إنها أصبحت بذلك محرمة عليه ولا يمكنها العيش معه. وأضافت الزوجة المدعية أن زوجها قال لها...

2023-09-28T22:48:14Z

رحلة "شمس" الأولى.. طبيب مشارك في واقعة الولادة داخل القطار يكشف التفاصيل

كتب - جمال محمد ومحمود عجمي: إشادة نالها 3 أطباء من أبناء محافظتي أسيوط وسوهاج، بعدما تمكنوا من مساعدة فتاة عشرينية في الولادة داخل عربة قطار يوم الأربعاء.يقول الدكتور عصام نان النجار، استشاري قلب وأوعية في مستشفى أسيوط العام، وأحد المشاركين في الولادة قال: كنت في رحلة على القطار رقم (976 VIP ) والذي انطلق من القاهرة في الثامنة مساء، متجهًا نحو أسوان ولا يتوقف إلا في عواصم المحافظات فقط، وفي تمام الواحدة فجرًا سمعنا صراخ فتاة برفقة زوجها،...

2023-09-28T23:19:39Z

تناول الموز قبل "النضج الكامل" يحمي من مرض خطير

غالبا ما يميل الناس لأكل الموز بعد نضوجه وتحوله إلى قوام أكثر ليونة، لكن أحد خبراء التغذية قال إن أكل الثمرة الصفراء قبل نضوجها بشكل كامل له فائدة كبيرة في الحماية من سرطان القولون. وقال خبير التغذية مايكل موسلي إن "الموز الأخضر يحتوي على النشا الذي لا يتحلل بسهولة في الأمعاء ولكنه يعمل بشكل أشبه بالألياف، هذا النوع من النشا لا يسبب ارتفاعا كبيرا في نسبة السكر في الدم، ويساعد في تنشيط البكتيريا النافعة في الأمعاء". وأضاف أن نشاط هذا النوع من...

2023-09-29T05:40:06Z

2023-09-29T01:13:10Z

اكتشفي علاقة الشد العضلي في الساق للحامل وجنس الجنين

هل تتساءلين عن علاقة الشد العضلي في الساق للحامل وجنس الجنين؟ في مقالنا اليوم من عائلتي نتطرق إلى هذا الموضوع بتفاصيله، لذلك تابعينا.

2023-09-28T23:13:59Z

اكتشفي فوائد حليب الزوجة للزوج

هل سمعت يومًا بفوائد حليب الزوجة للزوج؟ في هذا المقال الذي نقدمه لك اليوم من عائلتي نسلط الضوء على هذا الموضوع ونعرفك على أهم فوائده.

2023-09-28T23:13:58Z

2023-09-29T02:04:01Z

اكتشاف حفرية تعود لأقدم نوع من السلاحف البحرية

قال باحثون إنهم اكتشفوا آثار حمض نووي في بقايا حفرية سلحفاة بحرية يعود تاريخها إلى ستة ملايين عام وتتشابه بشدة مع جنس سلحفاة كمب البحرية وسلحفاة البحر الزيتونية. وهذه من المرات النادرة التي يُعثر فيها على مواد وراثية في حفريات لإحدى الفقاريات بهذا القِدم. وذكر الباحثون أن بعض الخلايا العظمية محفوظة بصورة متناهية الدقة في الحفرية التي استُخرجت من باطن الأرض في منطقة تقع على ساحل بنما المطل على البحر الكاريبي. والحفرية ليست مكتملة، ففي حين أن صدفة...

2023-09-28T21:27:43Z

كم نقطة فيتامين د للرضع يمكنك إعطاء طفلك؟

كم نقطة فيتامين د للرضع يمكنك إعطاء طفلك؟ في مقالنا اليوم من عائلتي نتطرق إلى هذا الموضوع ونجيبك عن سؤالك بالتفصيل، لذلك تابعينا حتى النهاية.

2023-09-28T23:29:01Z

طريقة عمل مجبوس الدجاج الكويتي

يعتبر طبق المجبوس من الأكلات الشعبية التقليدية الخليجية التي تحضر بكثرة في العزائم والمناسبات الخاصة، تعرفي اليوم على طريقة عمل مجبوس الدجاج الكويتي بأقل التكاليف وأسهل الخطوات وأضيفيه لقائمة أطباقك الأسبوعية، قدميه بجانب صلصة الدقوس الحار. [1]

2023-09-29T05:19:34Z

دعاء ليلة الجمعة.. أدعية من القرآن والسنة النبوية في أوقات الاستجابة

ليلة ويوم الجمعة من أعظم ليالي وأيام الدنيا، ففيها أوقات استجابة ونفحات ربانية يحرص الكثيرون على اغتنامها وخاصة في الثلث الأخير من الليل وترديد دعاء ليلة الجمعة وقت السحر طمعا فر الرحمة والمغفرة وإجابة الدعاء. دعاء ليلة الجمعة ومن الأعمال المأثورة في ليلة الجمعة قراءة سورة الكهف، حيث أوضحت دار الإفتاء أن قراءة سورة الكهف في أيِّ وقت من يوم الجمعة وليلتها مستحبة، وتجوز قراءتها سرًّا أو جهرًا، فهي مما اختص به يوم الجمعة؛ فقد ورد عن النبي صلى الله...

2023-09-28T22:58:17Z

طريقة المنسف باللحم البلدي بالصور

يعتبر المنسف من الأكلات الشعبية الشرقية الأردنية التي تقدم بكثرة في العزائم والمناسبات وبيوت الأجر والعزاء، إليك اليوم طريقة المنسف باللحم البلدي بالصور خطوة بخطوة، قدميه لعائلتك بجانب مخلل الخيار والليمون والبصل المقطع.

2023-09-29T02:04:23Z

2023-09-29T02:42:40Z

2023-09-28T21:33:44Z

دراسة تكشف فوائد عظيمة لصعود السلالم وأعمال المنزل على الصحة

أشارت دراسة طبية حديثة إلى أن صعود السلالم والأعمال المنزلية اليومية مثل مسح الأرضيات في البيت، يعد كافيا لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. وتوصلت الدراسة إلى أن فترات قصيرة من النشاط "العرضي"، وهو النوع الذي نقوم به كجزء من حياتنا اليومية، يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحتنا مع تقدمنا في السن. وخلال الدراسة، قام فريق من جامعة سيدني الأسترالية بتتبع أكثر من 25000 من البالغين في المملكة المتحدة الذين لم يشاركوا في أي نشاط رياضي...

2023-09-29T01:42:58Z

ما هو مرض التصلب المتعدد؟.. أعراضه تصل للعجز وفقدان البصر

يستعرض التقرير التالي، كل ما تريد معرفته عن مرض التصلب المتعدد، وما هي الأعراض التي تنذر بالاصابة به وكيف يمكن التعامل معه.

2023-09-29T07:22:24Z

طرح فيلم PAW PATROL: THE MIGHTY MOVIE في دور العرض السينمائي

القاهرة- مصراوي: استقبلت دور العرض السينمائي في مصر فيلم الرسوم المتحركة والمغامرة الجديد لـ "كال برونكر" PAW PATROL: THE MIGHTY MOVIE. الفيلم تدور أحداثه في شكل مغامرة جديدة ومثيرة من نوعها، تتحول فيها الجراء الصغيرة إلى أبطال خارقين، والفيلم تقوم بتوزيعه شركة فور ستارز. يتبع فيلم PAW PATROL: THE MIGHTY MOVIE مغامرات صغار PAW Patrol في هذا الجزء التكميلي لفيلم PAW PATROL: THE MOVIE، أثناء حفاظ فريق الكلاب على أمن وسلامة مدينتهم، يسقط عليهم نيزك...

2023-09-28T21:55:53Z

أبرز فوائد أكل الباذنجان النيء على الريق

تعرفوا معنا على أبرز فوائد أكل الباذنجان النيء على الريق. في هذا المقال، سنتحدث عن فوائد تناول الباذنجان على الريق الصحية للجسم.

2023-09-28T21:47:14Z

آثار وهياكل رومانية لا تزال قيد الاستخدام

لا تزال العديد من الهياكل والمباني الرومانية القديمة موجودة حول العالم الروماني السابق. معظمها في حالة خراب، وبعضها في حالة حفظ معقولة، والقليل منها لا يزال قيد الاستخدام. تشمل المباني الرومانية التي لا تزال قيد الاستخدام عددًا قليلاً من المدرجات والعديد من المسارح والمعابد والحمامات وغيرها.تم إعادة

2023-09-29T02:31:17Z

شاهد: ردهات من الرعب رافقت تناول دب الأكل دون استئذان مع عائلة في حديقة مكسيكو

تحكمت الأم سيلفيا ماسياس بأعصابها كما ينبغي وبجانبها أبناؤها، عندما داهم دبّ أسود طاولة غداء العائلة لالتهام وجبة "التاكوس". View on euronews

2023-09-29T05:27:26Z

أهم النصائح للحفاظ على صحة القلب

فهرس الصفحةنظام غذائي للمحافظة على صحة القلبطرق صحية للحماية من أمراض القلبيمكن لأي الشخص حماية نفسه من الإصابة بأمراض القلب إلى حد كبير من خلال تطبيق خيارات نمط الحياة الصحية، من المهم أن تتذكري أن الاختيارات التي تتخذها في حياتك اليومية لها تداعيات مباشرة على صحتك سواء النفسية والجسدية، وخاصة على

2023-09-29T00:16:20Z

2023-09-29T01:13:25Z

29 سبتمبر.. منظمة الصحة العالمية تحتفي بيوم القلب

يحتفي العالم في 29 من شهر سبتمبر كل عام بيوم القلب العالمي، فلماذا حددت منظمة الصحة العالمية يوما للقلب؟ وما هو الهدف منه؟ وكيف نحافظ على صحة قلوبنا؟.

2023-09-29T07:53:03Z

2023-09-28T22:03:42Z

7 عادات بسيطة لإنقاص الوزن دون حرمان

تكثر الوصفات وأنظمة الحمية الغذائية التي تعد الراغبين في إنقاص الوزن بنتائج سريعة، إلا أن بعضها قد يكون معقدًا أو قاسيًا، مما يصعب على الكثيرين الالتزام به. في التقرير سنقدم بعض النصائح البسيطة والفعالة التي يمكن أن تساعد في التخلص من الدهون والوزن الزائد، وفقا لروسيا اليوم. نصائح لإنقاص الوزن: 1- شرب الماء قبل الوجبات: يساعد شرب الماء قبل الوجبات على الشعور بالشبع، مما يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام. 2- تناول البيض في الفطور: يحتوي البيض...

2023-09-28T23:46:02Z

الفنانة سميحة أيوب تظهر في مقرر الصف السادس الإبتدائي

تداول مستخدمو مواقع التواصل الاجتماعي صورة من أحد المناهج الدراسية للصف السادس الابتدائي يتحدث عن الفنانة سميحة أيوب. الفنانة سميحة أيوب - صورة أرشيفية وجاءت المعلومات عن مسيرة سيدة المسرح العربي تحت عنوان شخصيات مصرية مؤثرة. سميحة أيوب وجاءت أبرز المعلومات كالتالي: - درست التمثيل في المعهد العالي للسينما وتخرجت عام 1952. - اختارت مهنة التمثيل للعمل بها. - تولت مهام إدارة المسرح المصري الحديث والمسرح القومي بجانب التمثيل. - شاركت في أول أعمالها...

2023-09-29T01:48:29Z

مجموعة Acne Studio ربيع وصيف 2024

في الحدث الباريسي المخصص لمجموعة ربيع وصيف 2024 النسائية، جاء دور Acne Studios، مع موعد مسائي من أسبوع الموضة في باريس Paris Fashion Week، تؤكد العلامة التجارية السويدية التي يديرها جوني جوهانسون نفسها كواحدة من أكثر العلامات التجارية دقة تجاه المعاصرة وتقدم إلى منصة عرض باريس مجموعة

2023-09-29T02:02:28Z

موعد صلاة الجمعة اليوم في مصر.. مواقيت الصلاة حسب موقعك 29-9-2023 (طالع محافظتك)

يستمر البحث عن مواقيت الصلاة بشكل يومي، حيث تتصدر مواقيت الصلاة محركات البحث بـ جوجل يوميًا بجانب موعد صلاة الجمعة اليوم في مصر، والتي سيتم نقلها اليوم من جامع الأزهر الشريف، وتأتي أهمية معرفة مواقيت الصلاة للمسلمين لأدائها على أوقاتها كونها أحد أركان الإسلام. ويواصل «المصري اليوم» تقديم خدماته للقراء، ومن ضمنها مواقيت الصلاة حسب موقعك اليوم الجمعة 29 سبتمبر 2023 بالقاهرة وجميع المحافظات، وفقًا للتحديثات اليومية. مواقيت الصلاة القاهرة موعد صلاة...

2023-09-28T23:03:16Z

السلق: نصائح حول التغذية من الخبراء

إرشادات صحية من الخبراء “إدراج السلق في السلطات لتحسين مستويات السكر في الدم” - Maria Arienti, Nutritionist “السلق خضار ورقي أخضر يمكنه خفض ضغط الدم” - Hannah Purtle, Nutritionist الآثار الجانبية المحتملة - Caroline Luiza C. Castro PhD Candidate (Health Services), Post Graduate Functional Clinical Nutrition, Bachelor's Degree Nutrition and Dietetic...

2023-09-28T18:08:04Z

خل بلسمي: آراء الخبراء وحصص الطعام الصحية والجوانب السلبية

وجهة نظر من Livia Dickson Chen PhD in Nutrition · 11 years of experience · Brazil توصيات الكمية يمكن استخدام الخل البلسمي في تتبيلة السلطة والمخللات والعديد من الأطعمة الأخرى. من الناحية المثالية ، تحقق من ملصق الخل للتأكد من عدم إضافة السكر أو المكونات الأخرى غير المرغوب فيها. يجب أن يقتصر استهلاك الخل في المستحضرات على ملعقتين كبيرتين أو أقل يومي...

2023-09-28T08:07:23Z

موجود في كل بيت.. نوع توابل يقي من السرطان ويحسن خصوبة الرجل

كتبت- شيماء مرسي الفلفل الأسود هو أحد أكثر التوابل شيوعًا في العالم، ويتم استخدامه في مجموعة متنوعة من الأطباق، ويتميز بمذاقه الحار واللاذع، بالإضافة إلى نكهته المميزة، كما أنه يحتوي أيضًا على العديد من الفوائد الصحية. 1. يحسن صحة الجهاز الهضمي: يحفز الفلفل الأسود العصارات الهضمية والإنزيمات، ومن ثم يعزز عملية الهضم، ما قد يعزز قدرة الجسم على هضم الطعام. كما أن له تأثير إيجابياً على إنزيمات البنكرياس أيضًا، ما يفيد عملية الهضم بشكل عام، وله...

2023-09-28T18:15:52Z

نيللي كريم ترقص في كواليس لقائها مع إنجي علي في "أسرار النجوم" - فيديو

حلت النجمة نيللي كريم ضيفة على برنامج "أسرار النجوم" الذي تقدمه إنجي علي عبر إذاعة "نجوم FM".

2023-09-28T23:40:06Z

طرق الاحتفال بيوم القلب العالمي

فهرس الصفحةتاريخ يوم القلب العالميحقائق حول أمراض القلبكيفية الاحتفال بيوم القلب العالميلماذا يعتبر يوم القلب العالمي مهمكل عام يموت أكثر من 17 مليون شخص من أمراض القلب، ومن أجل هذه الإحصائية تم أنشاء الاتحاد العالمي للقلب يوم خاص به وهو يوم القلب العالمي. إنه حدث يقام كل عام في 29 سبتمبر، حيث يمكن

2023-09-29T00:16:19Z